EFEKTIFITAS LATIHAN BERDASARKAN PROSES LATIHAN PADA FITNESS CENTER DAN PADA KLUB OLAHRAGA

Abstrak

Artikel ini ditulis untuk (1) efektivitas pelatihan 3x seminggu dan 4x seminggu berdasarkan proses latihanpada pusat kebugaran dan klub olahraga., (2) perbedaan dalam efektivitas latihan beban dengan frekuensi 3x seminggu dan 4x seminggu. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah ada perbedaan efektivitas latihan beban dengan latihan 3x seminggu dan latihan4x seminggu terhadap hipertrofi otot. Pendekatan yang digunakan dalam pengambilan data adalah pendekatan tinjauan pustaka dengan metode deskriptif. Berdasarkan analisis hasil penelitian dan diskusi, dapat disimpulkan bahwa latihan beban dengan frekuensi latihan 4 kali seminggu lebih efektif daripada frekuensi pelatihan 3 kali seminggu berdasarkan latihan umum dan latihan yang dilakukan. dalam program pelatihan yang dilakukan dalam pengembangan olahraga resmi.